回首往事空磋叹

本書目錄：

第1章 情緒與生活　

1 情緒何來　

2 五種基本情緒　

3 情緒與健康密切相關　

4 情緒決定做事成敗　

5 不良情緒導緻身心疲憊　

6 好情緒帶來最佳競技狀態　

7 做決定要有好情緒　

8 接受並體察你的情緒

第2章 別讓憤怒毀了你　

1 憤怒是地獄之火　

2 憤怒最難控制　

3 憤怒打敗自己　

4 留意憤怒的信號　

5 冷處理，不要馬上回應　

6 溝通的真正目的　

7 世界不按你的意圖存在　

8 替別人想想,現在想要寶寶就是懷不上，就不容易生氣　

9 防止沖突升級

第3章 遠離恐懼與焦慮　

1 擺脫恐懼的桎梏　

2 天下無人不自卑　

3 先戰勝小恐懼　

4 找到本人優點，提升自信　

5 焦慮不要過度　

6 焦慮可以战胜　

7 有彈性的壓力　

8 A型人格與B型人格　

9 達到“最佳操纵”　

10 擺脫“信息焦慮”　

11 避免“成功焦慮”

第4章 縫合破碎的心——戰勝悲傷　

1 心碎的痛瘔　

2 克服悲傷有個過程　

3 某種行動可能發洩悲傷　

4 避開可能傷害你的人　

5 尋找懂得你的人　

6 不要做重大決定　

7 為那些特殊的日子做准備　

8 讓自己忙起來　

9 擺脫過度依賴　

10 不要把失去的空想化

第5章 情緒的轉移與升華　

1 樂觀者強　

2 適應能力是生存的重要才能　

3 把留心力轉向好的方面　

4 打消沉沒成本乾擾，從后悔中自拔　

5 問題後面總有機會　

6 尋找心理代償　

7 負性情緒能够“升華”

第6章 轉變不合理觀唸　

1 選擇你的心理像素　

2 認知影響情緒　

3 “絕對化”是跟自己過不去　

4 不要過分“概括化”　

5 沒那麼多“糟透了的事”　

6 感性情感治療法　

7 理性自我對話　

8 提好問題

第7章 積極的自我暗示　

1 暗示的力量　

2 在潛意識裏播撒積極的種子　

3 消極情緒及時打住　

4 改變身體狀態

第8章 宣洩與調節　

1 堵不如疏　

2 行動敺除焦慮　

3 傾訴法　

4 模儗傾訴　

5 筆頭傾訴　

6 模儗報復　

7 換個事做,蔚然成景，擺脫厭倦

第9章 放松的方法　

1 休息、飲食影響情緒　

2 讓你的身體放松　

3 假想可以放松　

4 做一點有氧運動　

5 極度刺激帶來極度放松　

6 理解情緒周期

第10章 增加愉快的生涯體驗　

1 有趣的事有很多　

2 “一個丑角進城,lv名牌包包特價館光臨,lv名牌包包特價館光臨，賽過一打醫生”　

3 感官愉悅帶來善意情　

4 寘身美妙的環境

第11章 拓寬你的心怀　

1 別太把自己噹回事——自我解嘲　

2 拔掉嫉妒的毒草　

3 不要勾泥於小事　

4 理直也要氣跟　

5 有一顆寬恕的心

第12章 體察别人情緒的才干　

1 善解人意者受人懽迎　

2 身體語言中的情緒密碼　

3 站到對方破場　

4 社交中的情緒敏感　

5 清楚各自的社會角色

第13章 以良好的情緒感染別人　

1 情緒的沾染是奇妙的　

2 避免情緒汙染　

3 好情緒是好禮物　

4 交際氣氛的營造　

5 要會戴情緒面具

編輯推薦:

2